Другие продукты для здорового питания

Как перейти на правильное питание?

Правильное питание – это не способ похудения и не модный тренд. Если вы действительно решили позаботиться о своем здоровье, то ПП должно стать образом вашей жизни.
В любом случае, какие бы цели вы не преследовали, не стоит подвергать организм сильному стрессу – изменения в рационе и образе жизни должны быть плавными, щадящими для организма.

Принципы здорового питания

Правильное питание подразумевает кардинальный пересмотр не только продуктов, которые вы употребляете, но и способа их обработки:
1. Уменьшайте порции. С этого можно начать. Объем желудка можно сравнить с объемом полусогнутой ладони – оцените визуально ее размер, и вы сможете правильно рассчитать количество еды, которое вам необходимо на один прием.
2. Измените способ приготовления. Постарайтесь как можно меньше жарить и начните запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.
3. Замените магазинные соусы на домашние – в них меньше специй, которые провоцирую ложное чувство голода.
4. Замените хотя бы половину количества чашек кофе и черного чая, которые вы выпиваете в течение дня, на зеленый чай.
5. Постарайтесь избавиться от привычки пить воду во время еды. Минут через 30-40 можно дополнить прием пищи чашкой чая.

Сколько должно быть приемов пищи?

Пропускать обед или завтрак – неправильно. Делая большие перерывы между приемами пищи, вы только усиливаете чувство голода. Как следствие, съедаете больше в очередной раз. Пользуйтесь проверенным способом 3+2: 3 основных приема и 2 перекуса.
Продукты здорового питания должны содержать весь спектр необходимых витаминов и микроэлементов:
• Белки – не менее 1/3 всей порции при каждом приеме пищи. Они содержатся в рыбе, индейке, говядине. Жирная свинина является тяжелой пищей для переваривания.
• Жиры можно только те, что содержатся в рыбе, орехах. Готовьте и заправляйте блюда оливковым или льняным маслом.
• Углеводы. Хлебобулочные изделия, торты, выпечка – все это под запретом. Можно углеводы с низким гликемическим индексом (хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы).
Очень важно соблюдать питьевой режим – необходимо пить не менее 1,5-2 л чистой воды в день.

Что предлагает аптека с отделом здорового питания?

В «Аптеке гормональных препаратов» можно заказать и купить продукты здорового питания. Здесь широкий выбор товаров, из которого можно подобрать то, чего не достает в вашем рационе: протеиновые батончики, различные пасты, продукты с пищевыми волокнами, сиропы и пр.
По всем вопросам обращайтесь к опытным провизорам – менеджеры интернет-аптеки помогут разобраться с нюансами, подскажут, на чем остановить выбор, помогут оформить покупку.